Базовые эмоции часто заперты внутри нас. Страх, гнев, ненависть и все производные боли — не больше, чем защитные реакции на столкновение с опасностью, предательством, обидой.

Но внутри каждой защитной реакции, есть ещё более сильная эмоция, которая отвечает на жизненные трудности любовью и принятием.

Например, так боль трансформируется в сострадание и доброту. Страх трансформируется в храбрость. Гнев трансформируется в любовь к жизни, к себе и окружающим. Ненависть трансформируется в созидание и любовь, а также, что парадоксально, ведёт к внутреннему покою.

Ещё один важный момент. Не притворяйтесь

Притворство отнимает множество энергии, которая необходима для «алхимии».

Научитесь обуздывать эмоции раскрывая их содержание и помогая этому с помощью дыхания, заземления, т.е. осознанности. Негативные эмоции — часть нашей жизни, будьте готовы к этому. Не закрывайте на них глаза, не стыдитесь их, не делайте вид, будто их не существует. Иначе вы просто не сможете их переварить.

С такой установкой вы действительно научитесь справляться с ними и выносить из них пользу.

Не подавляйте

После того, как вы приняли свои эмоции, не стоит пытаться искоренить их любыми способами. Вместо этого попробуйте почувствовать, где они скопились в теле, прочувствовать то, что именно сейчас в этом переживается.

Какие ощущения появляются во время гнева или страха? У гнева очень динамичная энергетика, она часто идёт в челюсть или руки, её сложно сдерживать.

Ненависть — прохладная, таится где-то глубоко внутри, но может ощущаться во лбу, в глазах или выражаться в напряжении мышц пресса. То есть гнев хочет сбить с ног, разрушить, но ненависть стремится к уничтожению более холодным, расчётливым путём.

Боль действует иначе. Вам кажется, что вы испытываете её по-настоящему, на самом деле всё происходит в вашей голове. Вы можете приняться бороться с ней, рационализировать, драматизировать её, винить себя, винить других, сметовать на происходящее. Но только приняв её, смирившись, расслабившись, вы сможете заменить её на что-то большее, что рождает в последствии сострадание.

Поймите причину

Все мы по-разному справляемся с эмоциями. Виним себя в слабости, боимся их, отрицаем, подавляем, упиваемся собственной беспомощностью. Но чтобы двигаться вперёд, нужно понять их природу, почему они возникли.

Для примера рассмотрим ненависть. В обществе принято считать эту эмоцию негативной по умолчанию, а её носителя — плохим человеком. Но эмоции нейтральны. Ненависть — это реакция на глубокую боль, на пережитое предательство, на отсутствие понимания. То же с ревностью, агрессией, презрением, оскорблением, заносчивостью.

Стойте подальше от предубеждений и осуждений. Ненависть — благодатная почва, на которой может вырасти прекрасное качество.

Вы уже не будете прежним, ваше мировоззрение и дух изменились. Как только вы осознаете причину своей эмоции, продышите её, откроете своё сердце и разум — вы начнёте преображаться. Вспомните это замечательное чувство лёгкости, когда вы искренне прощаете человека, который обидел вас.

Любые ваши эмоции — это дар, за который нужно быть благодарным, потому что они могут привести вас к просветлению, нужно только работать с ними.


Барбара Бенаг